置き換えダイエットに失敗
置き換えダイエットに失敗してしまうのは、どのような場合なのかを考えてみます。
置き換えダイエットでありがちな失敗は、リバウンドです。置き換えダイエットは、1日3食のうち、1～2食を、普段の食事と置き換えて1日の総摂取カロリーを減らすダイエット法です。置き換えをしているうちは、総摂取カロリーがかなり抑えられるので、体重が減りやすくなります。しかし、終わったあと、いきなり普段の食事に戻してしまうのはいけません。少しのカロリーで生命活動できるように体が調整するようになっていますから、今までと同じ量の食事であっても今まで以上のカロリーが吸収されてしまうのです。
置き換えダイエットをしているときは、もちろん間食はNGですから、イライラも募ってしまいます。食事と食事の間はかなりお腹が空いてしまいます。だから、ダイエットを終えた後、食事の量をもとに戻すどころか、反動で食べ過ぎてしまう人もいます。こういうことをしていると、ダイエットをする前以上の体重になってしまうことは間違いなしです。置き換えダイエットは、終わった後が大事。失敗しないように、ダイエットが終わったら、少しずつ、様子を見ながら食事の量をもとに戻していきます。
ダイエットをしていると、停滞期が必ずあります。その間は、食べる量をいくら減らしても、体重は落ちません。これを乗り越えれば、また体重が落ち始めるのですが、停滞期で「もう何をやっても駄目だ！」とあきらめ、食べまくってリバウンドしてしまう人が多いです。停滞期を乗り越えるのも失敗しないコツです。
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