置き換えダイエットの停滞期
置き換えダイエットに限らず、食事制限をするダイエットには、かならず停滞期というものがあります。この期間は、いくら食事の量を減らしても体重は落ちません。実はこの停滞期、体の防護反応です。
山で遭難してしまった人が、何日も見つからなかったうえ、発見されたというニュースを時々見かけます。生還者の話を聞くと、「チョコレートだけで3日しのいだ」など、ごく少ない食料で、生き延びていることが分かります。これは、食事が体内に取り込まれなくなったため、体が1日のカロリー消費を極限まで抑え、生命を維持しようとしているのです。これを同じことが、ダイエットをしている人の体にも起こります。置き換えダイエットをして、1日の総摂取カロリーが減ると、「今は危機的状況にある」と体が判断して、1日の消費カロリーを極限まで抑えるようにします。だから、摂取カロリーを少なくしているのにもかかわらず、体重がいっこうに減らなくなります。
置き換えダイエットをしていて、この停滞期にぶつかると、体重がぜんぜん減らなくなります。食べたいのをガマンした後、ワクワクしながら体重計に乗ったのに、少しも変わっていなかったら、すごく落ち込みます。「何をしても意味がない。やめちゃえ」と、止めてしまう人も多いです。この場合、反動で食べすぎてリバウンド、というのがセオリーです。
停滞期を過ぎればまた体重が落ち始めます。少し経てば、「なんだ、これは単なるダイエットか。じゃあ緊急体制を解除するか」と体が思うからです。停滞期に惑わされずに、続けるようにしましょう。
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